步行鞋应比普通鞋稍大一些，主要是为了适应长时间活动时脚部的自然肿胀。这种肿胀可使足部体积增加一整双鞋的大小，其原因是血流量增加、发热和反复撞击。不合脚的鞋子会导致水泡、黑脚趾甲和血液循环受限等疼痛症状。大小合适的 户外鞋 户外鞋还为厚袜子、脚趾伸展和脚部活动留出了空间，从而提高了舒适度，并防止在长途旅行中受伤。
要点说明：
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活动时足部肿胀
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足部膨胀是由于
- 血流量增加 :运动可扩张血管，增大足部容量。
- 热和摩擦 :温暖可软化组织，导致轻微扩散。
- 冲击力 :重复的脚步会压迫和拉伸韧带。
- 留出尺码余量（通常为 1/2-1码）可防止收缩。
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足部膨胀是由于
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预防受伤
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鞋子过紧导致
- 水泡 :脚趾抽筋或脚跟摩擦。
- 脚趾甲变黑 :下坡时脚趾撞到前面。
- 拇趾外翻/拇囊炎 :关节错位造成的压力。
- 额外的空间可以最大限度地减少接触点，从而降低这些风险。
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鞋子过紧导致
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功能设计需求
- 加厚袜子 :远足袜或吸湿排汗袜需要空间。
- 脚趾外翻 :脚部的自然运动可稳定步幅；脚趾抽筋会削弱平衡。
- 适应地形 :不平整的路面会使双脚轻微移动；空间可容纳微小的移动。
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长时间舒适性
- 肿胀会随着时间的推移不断累积；到了中午，贴身的设计就会让人感到疼痛。
- 透气 户外鞋 鞋面柔软的户外鞋比硬邦邦的日常鞋适应性更好。
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试穿提示
- 在 一天结束时 (最大的时候）。
- 离开 拇指宽 (最长脚趾与鞋尖之间的距离为大拇指宽度（约 1 厘米）。
- 测试鞋与 活动专用袜子 并模拟倾斜度（如脚趾前倾）。
通过优先考虑动态贴合度而不是静态贴合度，步行者可以优化舒适度和性能，证明有时 "越大越好"。
汇总表：
| 主要原因 | 说明 | 益处 |
|---|---|---|
| 足部肿胀 | 活动时，脚会因血液流动、热量和冲击力而膨胀。 | 防止收缩和不适。 |
| 防止受伤 | 额外空间可减少水泡、黑趾甲和关节压力。 | 最大限度地减少摩擦和与压力相关的伤害。 |
| 功能性设计 | 可适应更厚的袜子、脚趾外翻和地形适应性。 | 增强在不平路面上的稳定性和适应性。 |
| 持久舒适 | 随着时间的推移，肿胀会逐渐加重；穿着过紧的鞋子会感到疼痛。 | 确保长时间行走时的全天候舒适性。 |
| 穿着技巧 | 在一天结束时测量双脚，留出拇指宽的空间，用活动袜进行测试。 | 确保动态合脚，达到最佳性能。 |
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